Здоровый кишечник — красивые зубы

Здоровый кишечник — красивые зубы

Здоровый кишечник и красивые зубы взаимосвязаны, так как здоровье зубов зависит от качественного переваривания пищи в желудке, а состояние кишечника влияет на всасывание полезных веществ.

Заболевание зубов и десен могут привести к активному росту патогенной микрофлоры, которая попадает в желудок и вызывает проблемы с пищеварением. Поэтому важна и гигиена полости рта, и рациональное питание.

️Чтобы зубы и десна были здоровыми необходима чистка зубов правильно подобранной зубной пастой, использование зубной нити, ополаскивателей и жевательной резинки без сахара.

️Рациональное питание включает в себя продукты, содержащие белки, жиры, углеводы, а также витамины и минералы. Мы состоим из того, что мы едим и зубы - не исключение. Для здоровья зубов важно употреблять пищу, богатую фтором и кальцием. Фтор содержится в рыбе, грецких орехах, хлебе из муки грубого помола и чае. Кальцием богаты миндаль, фасоль, соя, кунжут, изюм, курага, зеленые овощи и молочные продукты, особенно сыр. Для кишечника важно поступление пектинов, которые содержатся в овощах и фруктах, а также грубой клетчатки в виде пищевых волокон (пищевые отруби).

️Важно пить чистую воду от 1,5 литров в день и ограничить простые углеводы, такие как сладости, кондитерские изделия и энергетики.

️ Полезны добавки витаминов и минералов, которые обогащают пищу недостающими веществами. Полиненасыщенные жиры в виде рыбьего жира и фосфолипиды также помогут укрепить здоровье, улучшить качество зубов и сохранить здоровье кишечника.

️Вредные привычки, такие как употребление табака в разных формах, курение и «парение» также плохо влияют на состояние зубов и кишечника!

Подписывайтесь на Минздрав Хакасии в МАХ (https://clck.ru/3PquGv)

#ГБУЗРХБейскаярайоннаябольница