Регулярная физическая активность несёт ощутимую пользу для иммунной системы и здоровья в целом

Регулярная физическая активность несёт ощутимую пользу для иммунной системы и здоровья в целом

В частности, занятия спортом:

️Улучшают обмен веществ и кровообращение;

️Снижают уровень гормона стресса – кортизола, а также стимулируют выработку эндорфинов, дофамина и серотонина – гормонов радости и хорошего настроения;

️ Улучшают функцию легких: способствуют насыщению крови кислородом и укрепляют дыхательную мускулатуру;

️ Поддерживают здоровую массу тела и общий тонус организма.

Однако, занимаясь спортом, важно знать меру: чрезмерные интенсивные нагрузки без должного восстановления могут иметь обратный эффект и временно ослабить иммунную защиту.

Для укрепления иммунитета необязательно посещать спортзал или использовать специальное оборудование. Ежедневная утренняя зарядка, пешие прогулки по 30-40 минут, подъёмы и спуски по лестнице будут тоже очень эффективны в поддержании иммунитета!

Главное правило в занятиях любым видом спорта – регулярность и умеренность. Даже 20-30 минут физической активности в день помогают укреплять защитные силы организма.

Подписывайтесь на Минздрав Хакасии в МАХ ️ (https://clck.ru/3PquGv)

#ГБУЗРХБейскаярайоннаябольница
06:02 02.03.2026 16+
16

Оставить сообщение:

Выбор редакции