В Хакасии началась неделя популяризации подсчёта калорий

В Хакасии началась неделя популяризации подсчёта калорий

Что нужно знать:

️ Здоровое питание– основа для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма, сохранения здоровья, профилактики заболеваний и активного долголетия.
️ Контроль калорийности рациона способствует увеличению приверженности здоровому питанию. Соблюдение энергетического равновесия является ключевым моментом в профилактике ожирения.
️ Пища – источник энергии и питательных веществ. Калория – единица измерения энергии, поступающей в организм с пищей. Для поддержания здоровья и нормальной массы тела калорийность (энергетическая ценность) рациона должна соответствовать расходам на физическую и двигательную активность.
️ Важен адресный подход в оценке калорийности рациона, необходимо учитывать индивидуальные характеристики человека: пол, возраст, уровень физической и двигательной активности, а также массу тела.
️ Для облегчения контроля за калорийностью пищи оптимально исключить из рациона продукты глубокой степени переработки, которые содержат высокое количество насыщенных и трансжиров, пищевой соли и добавленного сахара:

️кондитерские и мясоколбасные изделия;
️рыбные деликатесы;
️пикантные закуски;
️сладкие напитки;
️алкоголь;
️соусы.
️ Лучшие способы приготовления пищи, сохраняющие ее пищевую ценность – запекание, отваривание и приготовление на пару.

Подписывайтесь на Минздрав Хакасии в МАХ https://clck.ru/3PquGv

#ГБУЗРХБейскаярайоннаябольница