Врачи Хакасии: алкоголь – не помощник для полноценного сна

Врачи Хакасии: алкоголь – не помощник для полноценного сна

Алкоголь часто кажется лёгким способом быстро уснуть и забыть о стрессах дня. Его успокаивающее действие на центральную нервную систему создаёт иллюзию спокойного и глубокого сна, заставляя думать, что именно этот напиток помогает расслабиться и восстановить силы.

️ Однако на самом деле алкоголь – это ложный транквилизатор для сна, который в долгосрочной перспективе разрушает естественные процессы отдыха организма.

Сначала алкоголь действительно облегчает засыпание

Но этот эффект обманчив: вскоре после засыпания качество сна резко ухудшается. Алкоголь сокращает фазу быстрого сна, во время которой наш мозг обрабатывает информацию, сохраняет память и восстанавливает психику. Зато увеличивается фаза глубокого сна, но она не является полноценным отдыхом. Кроме того, вторая половина ночи обычно прерывается частыми пробуждениями, ведь организму приходится бороться с токсинами, вызванными распадом спирта.

Алкоголь активирует симпатическую нервную систему

Это приводит к учащённому сердцебиению и повышению температуры тела, противодействуя расслаблению, необходимому для здорового сна. Его диуретический эффект заставляет чаще вставать ночью, нарушая сон и усиливая усталость утром. Это приводит к тому, что человек просыпается разбитым, раздражённым и с ощущением недостатка отдыха.

Хроническое употребление спиртного приводит к бессоннице, ночным кошмарам, постоянной усталости и снижению когнитивных функций.

— Алкоголь – не помощник для полноценного сна, а временный иллюзорный транс с разрушительным эффектом. Настоящая гармония приходит с отказом от спиртного, когда мозг и организм возвращаются к своим естественным ритмам, позволяя просыпаться бодрым, отдохнувшим и готовым к новому дню, — отмечают врачи Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.

#ГБУЗРХБейскаярайоннаябольница