Врачи Хакасии: что делать с осенней хандрой

Врачи Хакасии: что делать с осенней хандрой

Осенью дни становятся намного короче, а световой отрезок суток затянут серыми тяжелыми тучами и часто льет осенний дождь. У многих апатия, скука и депрессия. Согласно многим исследованиям, от осенней хандры страдают семь из десяти человек. Люди творческие, с тонкой душевной организацией, больше подвержены этому явлению. Что же делать? Советами делятся врачи Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.

Высыпаться. Здоровый полноценный сон — это залог хорошего настроения и как следствие продуктивного дня. Это во многом обусловлено правильной работой циркадного ритма синтеза гормонов при адекватном ночном отдыхе;

Не упускайте редких солнечных дней. Разве не живописны осенью цветные аллеи в лесу или даже небольшом соседнем сквере? А еще, это отличный способ получить дозу витамина Д (хоть и небольшую), и уменьшить депрессивное состояние;

По необходимости замените лампочки в доме. Поставьте мощные и яркие, наполните дом светом, особенно утром — это вам поможет проснуться (стимулирующий момент для пробуждения симпатической нервной системы);

Выбирайте яркие цвета в одежде. Они способны вернуть вам бодрость духа и настроить на позитивный лад;

Замечайте красоту в деталях;

Делайте зарядку по утрам. Это наполнит вас энергией, придаст бодрости на целый день, усиливая кровоснабжение органов и тканей;

Рациональное питание, богатое овощами и фруктами насытит организм витаминами, что позволит избежать сонливости и плохого настроения;

Проводите время с друзьями. Это кажется самым очевидным средством от хандры. В компании друзей настроение всегда улучшается.