Врачи Хакасии: профилактика отклонений артериального давления заключается в коррекции образа жизни

Врачи Хакасии: профилактика отклонений артериального давления заключается в коррекции образа жизни

Цифры артериального давления могут быть ниже или выше принятых норм. Если изменение показателей фиксируется неоднократно и не связано с внешним влиянием – жара, холод, стресс, физическая нагрузка, или неисправностью тонометра, то вероятно цифры говорят о гипотонии или гипертонии, сообщают врачи Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.

Гипотония – снижение артериального давления до 100/60 мм. рт. ст. и менее. Сопровождается слабостью, головокружением, сонливостью, потливостью, одышкой, ухудшением памяти;

Гипертония – подъем артериального давления выше 140/90 мм. рт. ст. Характеризуется головной болью, головокружением, болями в области сердца, нарушениями сна и зрения.

– Профилактика отклонений артериального давления от нормальных значений в первую очередь заключается в коррекции образа жизни, способной предотвратить развитие болезни. Рекомендаций должны обязательно придерживаться люди с отягощенной наследственностью, находящиеся в группе риска (лишний вес, частое пребывание в стрессовых условиях). Для профилактики гипотонии следует нормализовать ночной сон – он должен составлять не менее 8 часов, включить в меню блюда с повышенным содержанием кальция, калия и магния, питаться часто небольшими порциями, ограничить животные жиры и быстрые углеводы, обеспечить достаточную физическую активность, – отмечают врачи подведомственного учреждения Минздрава Хакасии.

Людям со склонностью к повышенному артериальному давлению необходимо:

соблюдать четкий распорядок дня;

исключить из меню жареные, жирные, соленые и острые блюда;

снизить избыточный вес;

обеспечить умеренные физические нагрузки;

отказаться от курения и алкоголя;

избегать гиподинамии;

уменьшить уровень стресса.